z redukcji

ja chyba dzis bede naku*wiac plecy, nie chce mi sie juz redukcji robic, zlecialo z pasa te 4 - 5cm, jest 82cm, myslicie panowie by dalej ciac ? mam kur** dylemat

kotlet zapewniam Cie ze antek wie wiecej na ten temat niz ty. poza tym, jak sie robi huyowa technika na redukcji to znaczy ze huy z Ciebie zostanie? aha }:-(

A wyszło cos z tej Twojej redukcji?

mleko, truskawki i jablka to nie sa odpowiednie produkty na redukcji (duzo cukrow prostych). jadaj ww zlozone o niskim indeksie glikemicznym (pelnoziarniste pieczywo, kasze, ryz brazowy, platki owsiane, makaron graham) oczywiscie z umiarem i do tego bialka duzo i troche tluszczy (orzechy, slonecznik, ryby). alkoholu starj sie unikac (jak juz [...]

z tymi niskimi weglami to chlopaki maja racje, bedac na redukcji majac 100-150ww czulem sie sporo lepiej niz teraz gdzie mam kolo 300 w dt, tez mam podobne problemu od paru lat, tez nic mi niby nie wykryto i lekarze zwalili to na zespol jelita drazliwego, niestety z tego co wiem nie ma na to lekow, tzreba nauczyc sie z tym zyc(?) z tym, ze [...]

Z tego co napisałeś niestety niewiele wynika. Aby dokładniej odnieść się do efektów redukcji tkanki tłuszczowej, trzeba je znać, a Ty nie napisałeś nic na ten temat. Nie napisałeś również zbyt wiele na swój temat. Sugeruję jako podstawę wkleić dokładnie wypełniony formularz ankiety działu: [...]

Wrong, ja tam uważam, że jeśli ktoś ma potrzebę dla psychiki obszamać coś "słodkiego" z dozwolonych produktów to niech to robi, pytanie właśnie tylko, czy to nie jest zgubne. Sama sobie na początku redukcji robiłam ciasto fasolowe, ale dość szybko mi przeszło i wolę coś bardziej treściwego. %-)

[...] lasek do dziennikow to zamiast mieso+straki czy cos to maja codziennie serniczek i kawke i mi sie zdaje, ze poniewaz nie jest to deser od czasu do czasu tylko posilek to po redukcji moze byc akcja pt. SERNIK. ale moge sie mylic, nie? Ja nie mam nic przeciwko deserowi w sensie DODATEK do posiłku lub czit. No ale tutaj widzimy obrazki typu [...]

obli - tak :) W kilka pierwszych tygodni redukcji waga poszła do góry, a obwody mocno w dół, co było też zauważalne na fotach, przy czym mój start to 84kg i duży zapas BF. W tej chwili ważę 87kg i muszę sobie stanik 2 rozmiary mniejszy kupić. Ja wiem, że to z mięśniami to nierealne, ale takie wytłumaczenie mnie bardzo satysfakcjonuje, dlatego się [...]

A co do wagi, to ja miałam najniżej w maju 62 kg a we wrześniu 69 kg :-D Nie wiem Kasia kto jednak wygral ;-D Bo to 4-5 m-cy i +7kg a Ty byłaś na redukcji? Redukcja z małą przerwą na bilansie zerowym w DT i ujemnym w DNT. Ale przy okazji była nieliczona miska przez prawie 2 m-ce. Więc to się nie liczy tak jak u Ciebie :-D Ale napisałam to żebyś [...]

No to swietnie a ja na redukcji sie nie znam nic ale masy juz mam dosc chodze jak baba w ciazy i psychika siada bo juz nie moge patrzec na te zarcie a smieci za duzo jesc nie bede.. To myslisz zeby wskoczyc na 2.5g bialka 2 wegli ale ile tluszczy, z 1 bd git?

Wiem brak mi wiedzy kiedy nigdy nie redukowalem.. Ale jak mam te 1000kcal z brudnego zarcia moze usune wlasnie ten tysiak i zobacze jak pojdzie? Na redukcji bede sie czul swietnie bo mniej jedzenia to mniej stresu dla mnie hehe

[...] diete i treningi zaczynam od jutra i licze ze mnie zamula pusci bo lipa tak przespac polowe zycia%-) Kaziu co myslisz o dodaniu teczy do mety na masie? bym dodal na czas ubicia ale schodze z bomby to by mi miesnie zjadlo. Na mecie i dobrym bilansie by ladna czysta masa mogla wejsc. chyab ze oleje teraz a dodam na wiosne do mega redukcji

na low facie pieknie idzie.tez lubie. Lodzianin jaka waga i plany? ladujesz mase nadal? na lato wicinke do jakiej wagi lecisz? ja 110 dzis z rana i jutro odpalam mete 30 mg i chce do konca lutego do 115 dobic i off.podtrzymam/ubije do konca kwietnia i od maja bomba i 3 miechy redukcji.chce skonczyc na 7-8% bf i wadze min 95kg.

pieczary z czosnkiem i cebula na maśle, do tego kurak w przyprawie, makaron i rozpuszczony radamer:D chyba muszę podbić kalorykę na tej redukcji, bo nie idzie %-) o, wczoraj pytałas o ten trening mm brzucha i zapomniałam ;o

[...] inicjatywa,zasięg, atak Fitness redukcja uszkodzenia, Punkty zdrowia Zauważ: Różnica między Toughness i Fitness jest tym Toughness daje więcej punktów zdrowia ale mniej redukcji uszkodzenia, kiedy Fitness daje więcejredukcji uszkodzenia ale mniej punktów zdrowia definicja tych wyrazów: inicjatywa-sprawdza przeciwnika i widzi który fajter [...]

w jakim czasie po treningu powinno sie jesc? droga z silowni do domu zajmuje mi jakies 25min i nie wiem czy np nie wziac sobie jedzenia do pojemnika i zjesc w drodze do domu. Ps. jestem na redukcji jezeli to ma jakies znaczenie Zmieniony przez - boykA95 w dniu 2012-09-26 18:06:27

Witam. Jestem na redukcji i udalo mi sie zejsc prawie 13kg, ze 103 do 90,4kg. Poki co bylem na diecie zbilansowanej: DT B:2,3 W: 2-2,3g T-reszta DNT/interwalowy B:2,3 W: 1 T-reszta Kalorycznosc ~2500kcal na dzien dzisiejszy, w ostatni poniedzialek redukcja wagi wyniosla juz tylko -0,4kg (z 90,8 do 90,4) i wydaje mi sie, ze sciecie 200 kcal to [...]

Witam. Jestem na redukcji i udalo mi sie zejsc prawie 13kg, ze 103 do 90,4kg. Poki co bylem na diecie zbilansowanej: DT B:2,3 W: 2-2,3g T-reszta DNT/interwalowy B:2,3 W: 1 T-reszta Kalorycznosc ~2500kcal na dzien dzisiejszy, w ostatni poniedzialek redukcja wagi wyniosla juz tylko -0,4kg (z 90,8 do 90,4) i wydaje mi sie, ze sciecie 200 kcal to [...]

[...] czy to coś zostaje? Nie są wymogiem, ale w formie uzupełnienia ewentualnych niedoborów możesz włączyć do diety. Czy można smarować ciemne pieczywo prawdziwym masłem na redukcji?Czy lepiej je sobie odpuścić? Można, jak najbardziej. Ryba z puszki to dobre rozwiązanie? jeżeli nie to proszę o uzasadnienie Nie są dobrym rozwiązaniem. Użyj [...]